1.Zaczynamy z pozycji pierwszej nóg. Na “raz” – wyprowadzamy nogę do przodu, zaczynamy ruch od PIĘTY. Przechodzimy stopą przez pół -palce . Na ” dwa” prostujemy nogę do pozycji “point” Pamiętamy , że palce są naprzeciwko piety nogi opornej ( to noga na której stoimy)
2.Na “raz” rozpoczynamy zamykanie-powrót do pozycji pierwszej. Tym razem ruch zaczynają palce. Stopa ponownie przechodzi przez pół- palce. Na “dwa” przyjmujemy pozycję pierwszą nóg. Pamiętamy o tym, że stopy ściśle przylegają do podłogi. Zaczynajcie ćwiczyć trzymając się np. stołu. Ramiona i biodra muszą być równe. Kiedy osiągniecie doskonałość, spróbujcie wykonać ćwiczenie szybciej.
3.Na “raz” otwarcie, na “dwa” – zamknięcie. Miłej pracy!
