Demi – plie to bardzo ważne ćwiczenie. Wydaje się proste, ale jest przygotowaniem do wszystkich piruetów i skoków.
Nazwa oznacza ” pół-przysiad” Na przygotowanie stajemy w pozycji pierwszej nóg i otwieramy ręce do pozycji drugiej – zdjęcie 1.
- Na “raz” maksymalnie uginamy kolana bez odrywania stóp od podłogi. Ręce schodzą do pozycji przygotowawczej – zdjęcie 2. Ważne, aby kolana “patrzyły” tam gdzie stopy.
- Na “dwa” prostujemy kolana, a ręce przechodzą do pozycji pierwszej – zdjęcie 3.
- Na “trzy” zginamy ponownie nogi. Przyciskamy mocno stopy do podłogi, szczególnie pięty! -zdjęcie 4
- Na “cztery” prostujemy kolana, a ręce wracają do pozycji drugiej – zdjęcie 5.
W trakcie ćwiczenia plecy są proste, brzuch i pupa “schowane”.
Tyle! 🙂 Całość ćwiczymy do muzyki: https://www.youtube.com/watch?v=JRFPT7cnnYE
